سوالي حول الجسم المشدود والتفاصيل في الحقل اسفله

Question

انا لاعب فنون قتالي مختلط ولا العب كمال اجسام سوالي هو هل 6 بيضات تبني جسم مشدود على الملبس يعني 6 بيضات كمصدر اساسي للبروتين في اليوم علما لااريد ضخامة اريد فقط ان اخذ احتياجي من البروتين كمصدر متوفر هل 6 بيضات كافية واريد بناء جسم كشكل فقط ضخامة على اللبس مع الكارب من الشوفان والاعتماد على الخضار

Answer 1

6 بيضات تحتوي تقريبا على 36 جرام بروتين، لن تكون كافية لك، أقل شئ يوميا هو 1.2 جرام لكل كيلو من وزنك الحالي للرياضيين، يجب زيادة نسبة البروتين والتنويع بين مصادره من الطعام للحصول على حاجتك.