أنا أنثى، 33 سنة، وزني 65 كيلوغرام، طولي 178 سنتيمتر.
أعاني من مشكل زيادة الوزن على مستوى الأرداف الجانبية فقط في حين أعاني نحافة على مستوى الخدود و الصدر و جوانب البطن، كيف أزيد من حجم الخدود و منطقة الصدر عن طريق استعمال البروتين لأني أمارس كمال الاجسام كمبتدئة، كم جرام بالسكوب يجب أن أستعمل؟
شكرا.
