هل يجب التقليل من الكارديو والهيت وزيادة تمارين المقاومه؟

Question

يعني أنا اسوي رياضه ٢ كارديو و ٣ مرات هيت بالاسبوع و ٦ ايام مقاومه حديد, هل بنظامي هذا اقدر اخسر وزن وابني عضل واتفادا ثبات الوزن؟ علمًا اني ما اتعشى وأيضا هل ضروري بعد الرياضه اكل بروتين؟

Answer 1

المهم هو عدد السعرات التي تتناولها هي ما تحدد سواء كنت تخسر وزن أم لا، راجع الحاسبة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�