Question

كم من الوفت نحتاج من التمرين لظهور العضلات وما هو الغذاء المناسب

Answer 1

الغذاء المناسب هو كل شئ طبيعي بعيدا عن الأطعمة المصنعة، مثل الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكهة، وأيضا اللحوم والأسماك والدجاج، كل هذه الأطعمة مفيدة لبناء العضلات.
العضلات تظهر خلال 8-12 أسبوع حسب التزامك سوف تلاحظ الفرق.