النوم المتقطع

Question

هل النوم المتقطع مثل 5 ساعات لمدة 8 ساعات او 9 ساعات إذ قد يكتمل النوم ليلاً أو نهاراً كافي للستسقاء وبناء العضلات وإفراز الهرمونات وإلخ...؟

Answer 1

النوم يجب أن يكون متواصل من 7-8 ساعات خلال ساعات الليل، النوم المتقطع له أثار جانبية سيئة على الاستشفاء العضلي وأيضا سوف تصاب بالإرهاق وعدم القدرة على ممارسة التمارين بشكل مثالي ومع الوقت يسبب التوتر والقلق الشديد.