Question

كم من وقت يلزم للتخلص من الكرش و بناء العضلات

Answer 1

لا يوجد وقت محدد ولكن خلال 12 أسبوع تقريبا من الالتزام ستلاحظ تغير بشكل كبير جدا، أبدا في ممارسة التمارين مع نظام غذائي مناسب، راجع الحاسبة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�