الفتنس هو اختصار لتمارين رفع اللياقة البدنية للجسم، بالـتأكيد فوائد تمارين الفتنس عديدة بعيدا عن تحسن الشكل الخارجي للجسم وخسارة الوزن هناك فوائد أخرى تعود على صحة القلب والشرايين والصحة العقلية والنفسية وأيضا حماية ودعم المفاصل وزيادة قوة العظام وتحسين التنفس.
اما عن الأضرار بالـتأكيد قد تواجه أضرار في حالة انك لم تعتمد على مبادئ ومعايير السلامة الرئيسية خلال كل تمرين تقوم به قد تزيد فرصة حدوث إصابات لذلك دائما تحتاج إلى مدرب بجانبك في حالة كنت مبتدئ لتجنب أي مخاطر.
