تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
وزني ٨٧ طولي ١٧٠ بديت بالنادي من جديد
81
مشاهدات
سُئل
سبتمبر 13، 2023
بواسطة
مجهول
ابي اعرف وش افضل نظام اتبعه بالنادي وهل احتاج اني استخدم علاجات لحرق الدهون او لا علما ان هدفي من النادي هو تخفيف الوزن وتضخيم العضلات
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
سبتمبر 14، 2023
بواسطة
Fady mahmoud
الالتزام بنظام تدريبي يعتمد على زيادة الأحمال بشكل دوري، عدد المجموعات لكل عضلة 3-4 مجموعات وتكرارات بين 6-12 لكل مجموعة.
ممارسة تمارين الكارديو من 3-5 أيام أسبوعيا.
النظام الغذائي لخسارة الوزن يجب أن يعتمد على عجز من السعرات الحرارية، يمكنك حساب العجز المناسب لك من هنا
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuilding
في ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!
هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
313
مشاهدات
كان وزني ١٢٦ كغ من سنة حاليا ٨٧ لكن الوزن غير مستقر
سُئل
ديسمبر 15، 2019
بواسطة
مجهول
1
إجابة
25
مشاهدات
مبتدئه بالنادي وضايعه جداً اروح واجي مو عارفه ابدا ( وزني ٤٥) حابه اضخم
سُئل
سبتمبر 9
بواسطة
Hebah
بناء
عضل
1
إجابة
64
مشاهدات
طولي 169 وزني 54 كيف ازيد وزني ل60 اقل من اسبوعين
سُئل
أبريل 24
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
مجهول
1
إجابة
81
مشاهدات
تنصحوني برفع الاوزان و انا عمري 56سنة و وزني 81kg طولي 158cm مع العلم انني امارس تمارين الكارديو بس اخاف من الترهل,شكراً
سُئل
أبريل 6
في تصنيف
التمارين
بواسطة
Amina
رجيم
انقاص-الوزن
تمارين
0
إجابة
225
مشاهدات
انا مبتدئ وزني ٨٣ و طولي ١٨٦ اقدر استخدم اي نوع من البروتين
سُئل
ديسمبر 23، 2021
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
The fox
تغذية
الوزن
مكملات-غذائية
زيادة
...