النوم بالنهار وكمال الاجسام

Question

السلام عليكم،
هل النوم بالنهار مضر أم مفيد للاعب كمال الأجسام؟ وهل يختلف عن نوم الليل؟
شكرا.

Answer 1

النوم بالنهار مفيد إذا كان ضمن فترة قيلولة لا تتجاوز الساعتين لكن أيضا لا يغني عن نوم الليل. نعم يختلف عن نوم الليل نظر لأن بعض الهرمونات يكثر نشاطها خلال الليل ضمن فترات النوم الطويلة. لكن اذا كان نظام عملك يتضمن العمل في الليل والنوم في النهار، فيجب أن تلتزم  بتحديد فترة نوم تلتزم بها يوميا أن يكون النوم ظمن غرفة معتمة ولمدة 8 ساعات، هذا يحفز الساعة البيولوجية لديك في إفراز هرمون النمو وهرمونات أخرى ضرورية لعملية الاستشفاء العضلي.

هذه مجموعة مقالات سوف تساعدك.
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/هل-النوم-بالنهار-مفيد-للاعب-الحديد-وكمال-الأجسام

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/عدد-ساعات-النوم-التي-يحتاجها-لاعبي-رياضة-بناء-الاجسام

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أفضل-وقت-للنوم-للاعب-كمال-الاجسام

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/هل-يمكن-لنوم-انيؤثر-على-نمو-عضلاتك?ask=1