النوم بالنهار وكمال الاجسام

Question

السلام عليكم،
هل النوم بالنهار مضر أم مفيد للاعب كمال الأجسام؟ وهل يختلف عن نوم الليل؟
شكرا.

Answer 1

النوم بالنهار مفيد إذا كان ضمن فترة قيلولة لا تتجاوز الساعتين لكن أيضا لا يغني عن نوم الليل. نعم يختلف عن نوم الليل نظر لأن بعض الهرمونات يكثر نشاطها خلال الليل ضمن فترات النوم الطويلة. لكن اذا كان نظام عملك يتضمن العمل في الليل والنوم في النهار، فيجب أن تلتزم  بتحديد فترة نوم تلتزم بها يوميا أن يكون النوم ظمن غرفة معتمة ولمدة 8 ساعات، هذا يحفز الساعة البيولوجية لديك في إفراز هرمون النمو وهرمونات أخرى ضرورية لعملية الاستشفاء العضلي.

هذه مجموعة مقالات سوف تساعدك.

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/هل-النوم-بالنهار-مفيد-للاعب-الحديد-وكمال-الأجسام
Arabian Bodybuildingهل النوم بالنهار مفيد للاعب الحديد وكمال الأجساميتطلب نمط حياة لاعب الحديد وكمال الأجسام اهتماماً خاصاً بالنظام الغذائي والتدريب والنوم لذلك إن كنت لاعب كما�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/عدد-ساعات-النوم-التي-يحتاجها-لاعبي-رياضة-بناء-الاجسام
Arabian Bodybuildingعدد ساعات النوم التي يحتاجها لاعبي رياضة بناء الاجسامإن لعدد الساعات التي تقضيها في النوم دور مهم في الإستفادة من التمارين والحصول على الضخامة العضلية، وإفراز هرم

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أفضل-وقت-للنوم-للاعب-كمال-الاجسام
Arabian Bodybuildingأفضل وقت للنوم للاعب كمال الاجساماستشفاء العضلات هو أمر لا يقل أهمية عن التمرين، وأفضل وقت تستشفي فيه العضلات هو وقت النوم العميق، لذلك من المه

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/هل-يمكن-لنوم-انيؤثر-على-نمو-عضلاتك?ask=1
Arabian Bodybuildingهل يمكن للنوم أن يؤثر على نمو عضلاتك؟لاعب رياضة كمال الأجسام يبحث دائما عن طرق جديدة ومبتكرة تساعد في زِيادة كفاءة ونمو العضلة، سواء كان مكمل غذائ�