كوتش انا العب المجموعة 6-8-10-12 ولكن اختار وزن ثقيل في 6 عدات واختار وزن يخليني اكمل 8 وهيك هلشي عادي

Question

6 وزن ثقيل 8 وزن متىسط 10 متوسط12 خفيف

Answer 1

تحتاج في كل مجموعة الوصول إلى إجهاد قبل الفشل العضلي بتكرار أو تكرارين، اذا كان الوزن الذي تستخدمة يجعلك مرتاح بشكل كبير في أخر عدة فهو غير مناسب لك، خذ هذه النصائح كقاعدة عامة.