Question

اعمل تمرين بلانك لمدة محددة او لحد ما اوصل الفشل

Answer 1

الأفضل هو أن تتحدى نفسك في كل مرة حتى تصل إلى أقصى حد لك ومن ثم كرر مجموعة أخرى وهكذا.