تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
هل يمكنني ممارسة رياضة كمال أجسام في سن13
13
مشاهدات
سُئل
أغسطس 30
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
صهيب
كمال-الاجسام
الطول
160
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
سبتمبر 9
بواسطة
arabianbodybuilding
نعم، يمكن للشباب بعمر 13 سنة ممارسة رياضة كمال الأجسام، ولكن بشروط معينة لضمان سلامتهم وتطورهم بشكل صحي. إليك بعض النصائح المهمة:
التركيز على التقنية الصحيحة:
من المهم جدًا التركيز على أداء التمارين بتقنية صحيحة بدلاً من رفع أوزان ثقيلة. استخدام الأوزان الثقيلة بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلى إصابات في المفاصل والعضلات التي لا تزال في طور النمو.
استخدام أوزان خفيفة:
في هذا العمر، يفضل البدء باستخدام أوزان خفيفة والعمل على تحسين القوة تدريجيًا. الهدف هو بناء أساس قوي وتجنب الإجهاد الزائد على الجسم.
التمارين المركبة:
يُفضل التركيز على التمارين المركبة مثل السكوات، الددليفت، وتمارين الضغط على الصدر التي تستهدف مجموعات عضلية متعددة. هذه التمارين تساعد على تحسين القوة العامة والتوازن.
الراحة والنمو:
بما أن جسمك لا يزال ينمو، يجب أن تكون الراحة جزءًا مهمًا من برنامجك. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وترك أيام راحة بين التمارين للسماح للعضلات بالتعافي والنمو.
التغذية السليمة:
التغذية تلعب دورًا مهمًا في دعم نمو العضلات. تأكد من تناول كميات كافية من البروتينات والكربوهيدرات الصحية لتغذية جسمك بشكل مناسب.
العمل مع مدرب:
إذا كان ممكنًا، يُفضل العمل مع مدرب متخصص في تدريب المراهقين. يمكن للمدرب أن يساعد في وضع خطة تمرين مناسبة تضمن سلامتك وتطورك.
في النهاية، ممارسة كمال الأجسام في سن 13 ممكنة وآمنة إذا تم تنفيذها بشكل صحيح، مع التركيز على النمو الصحي والتدريجي.
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/فوائد-كمال-الأجسام-للمراهقين
Arabian Bodybuilding
فوائد كمال الأجسام للمراهقين
رياضة كمال الاجسام من الرياضات التي اصبحت اكثر انتشار بين الناس في كل الاعمار، لذلك دائما ما يبحث المراهقين ع
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كمال-الأجسام-و-المراهقين-تحت-سن-18
Arabian Bodybuilding
كمال الأجسام و المراهقين تحت سن 18
يتعرضالجسم خلال مرحلة المراهقة للكثير من التغيرات الهرمونية والفيزيائية بالنسبةللأنثى والذكر على حد سواء لذ
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
418
مشاهدات
هل بإمكان ممارسة رياضة كمال الأجسام أن تزيد في طول قامتي و أنا في سن 18؟
سُئل
ديسمبر 3، 2019
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
حسام
الطول
1
إجابة
396
مشاهدات
هل يؤثر رفع الأثقال و رياضة كمال الأجسام على طولي ؟؟
سُئل
أغسطس 29، 2019
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
ahmedbd
كمال-الاجسام
الطول
مبتدئ
1
إجابة
355
مشاهدات
هل كمال الأجسام تزيد الطول؟
سُئل
مايو 27، 2019
بواسطة
مجنون كمال أجسام
الطول
كمال-الاجسام
1
إجابة
830
مشاهدات
انا امارس رياضة كمال الاجسام منذ سنة و ازن الان 86 كيلو غرام و طولي 1.83 هل يمكنني تناول مكمل غذائي ?
سُئل
يوليو 1، 2019
في تصنيف
المكملات الغذائية
بواسطة
Riadh Essefi
كمال-الاجسام
1
إجابة
297
مشاهدات
حضرتك انا أجريت عملية جراحية استأصال فص من الريئه هل يمكن لي ممارسة الرياضة أو لعب كمال الاجسام
سُئل
أبريل 26، 2020
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
معتصم محمد
كمال-الاجسام
...