لايشترط الشعور بالالم ليحدث بناء عضلي ..ولكن ركز اكثر على اعتصار العضلة وخصوصا عضلة الصدر تأكد انها تعمل بنسبة اكثر من الاكتاف ..لان معظم اللاعبين يحملو الكثير من الاوزان اثناء تمرين الصدر فينتقل الحمل الى عضلة الكتف اكثر لانها تساعد بشكل كبير ك استجابة من الجسم لتحريك هذا الوزن الثقيل..لذا تحكم باوزانك وركز على الحركة السلبية واحداث التوتر العضلي وركز جيدا في تمرينك
