اشعر بالتعب بعد التمرين وعذائي تمام ولماء تمام

Question

اتمرن لمدة ساعة او ٤٥ وبرنامج عضلي صح وبتغذى صح بس اخلص تمرين واروح ع البيت باخد دوش مي سخنة وباردة وبكررها من ٤ ل٥ مرات واتانول وجبة فيها بروتين وبالليل فيتامينات والصبح نشا وكربوهيدرات ومكسرات وفواكهة بين الوجبات وماء بس بتعب وبنعس بعد التمرين وادائي بالتمرين تمام بحسش في تعب ولا ارهاق وعندي طاقة اكمل

Answer 1

طبيعي تشعر بالتعب بعد التمرين نتيجه استنفاذ مخازن الطاقة، لكن بعد تناول وجباتك سيقل الشعور تدريجيا، أنصحك في حالة كان يؤثر عليك التعب بشكل سلبي ومتكرر وعلى أعمالك اليومية استشر طبيب متخصص.