عليك بتسريع الحرق عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن ومحسوب لك..واتباع برنامج تدريبي يحتوي على تمارين المقاومة بالاوزان وبعض الكارديو ..واليك بعض النصائح
1-جعل الدايت منخفض الكاربوهيدرات وعالي الدهون الصحية ومتوسط البروتين
2-الاعتماد على التمارين المركبة اكثر والتمرن بالاوزان الحرة
3-اخذ قسط كافي من الراحة والنوم لتحفيز هرمون النمو
4-بعض المشروبات التي تساعد (القهوة والشاي الاخضر والماتشا)
5-بعض التوابل(الكركم والكاري والزعتر والجنسنج) 6_بعض المكملات(l-carntine) (omega 3)
