تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
عدد ساعات النوم لكمال الاجسام
2.9ألف
مشاهدات
سُئل
مايو 19، 2019
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
احمد خالد
ما هي عدد ساعات النوم الكافية للاعب كمال الأجسام
النوم
كمال-الاجسام
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
مايو 19، 2019
بواسطة
arabianbodybuilding
أفضل إجابة
تعتبر 8 - 9 ساعات هو عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم خاصة للاعب كمال الأجسام ولحدوث الإستشفاء العضلي، ويجب أن تتميز بأنها متواصلة وليس متقطعة وأن يكون الشخص في مرحلة النوم العميق.
لكي تحصل على أفضل تجربة نوم عميقة، إليك بعض النصائح المفيدة:
1) أن تحافظ على جو غرفة معتم بالكامل حتى لو مصباح الصغير الذي أسفل التلفاز أو على قابس الكهرباء أو الإلكترونيات الأخرى عليك إطفاؤها أو وضع لاصق عليها.
2) ضع هاتفك في غرفة أخرى او أغلقه بالكامل أو ضعه على وضعية النوم.
3) تجنب شرب المنبهات قبل النوم أو الأنشطة التي تؤرقك
4) تجنب النوم وأنت جائع إذ كنت تتبع حمية غذائية، يمكنك تناول حبة طماطم (بندورة) أو خيار أو قطعة جبن (تجنب النشويات أو الكربوهيدرات أو الدهون قبل النوم)
هذه مجموعة من المقالات من Arabian Bodybuilding ستساعدك أيضا:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/عدد-ساعات-النوم-التي-يحتاجها-لاعبي-رياضة-بناء-الاجسام
Arabian Bodybuilding
عدد ساعات النوم التي يحتاجها لاعبي رياضة بناء الاجسام
إن لعدد الساعات التي تقضيها في النوم دور مهم في الإستفادة من التمارين والحصول على الضخامة العضلية، وإفراز هرم
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/هل-النوم-بالنهار-مفيد-للاعب-الحديد-وكمال-الأجسام
Arabian Bodybuilding
هل النوم بالنهار مفيد للاعب الحديد وكمال الأجسام
يتطلب نمط حياة لاعب الحديد وكمال الأجسام اهتماماً خاصاً بالنظام الغذائي والتدريب والنوم لذلك إن كنت لاعب كما
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أفضل-وجبة-قبل-النوم-لكمال-الاجسام
Arabian Bodybuilding
أفضل وجبة قبل النوم لكمال الاجسام
تختلف الآراء بين لاعبي كمال الأجسام حول تناول الوجبات قبل النوم، فمنهم من يعتبرها أساسية للحفاظ على نمو العضل
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
3.6ألف
مشاهدات
النوم بالنهار وكمال الاجسام
سُئل
مايو 17، 2019
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
احمد خالد
النوم
كمال-الاجسام
1
إجابة
856
مشاهدات
ماذا ياكل لاعب كمال الاجسام قبل النوم
سُئل
يونيو 5، 2019
بواسطة
مجنون كمال أجسام
كمال-الاجسام
تغذية
النوم
الأكل
1
إجابة
1.6ألف
مشاهدات
النوم بعد الاكل كمال الاجسام
سُئل
مايو 19، 2019
بواسطة
احمد خالد
النوم
تغذية
كمال-الاجسام
1
إجابة
2.6ألف
مشاهدات
تمارين الحديد قبل النوم
سُئل
مايو 19، 2019
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
احمد خالد
النوم
حديد
تمارين
كمال-الاجسام
1
إجابة
7.4ألف
مشاهدات
اضرار السهر للاعب كمال الاجسام
سُئل
مايو 19، 2019
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
احمد خالد
النوم
كمال-الاجسام
السهر
...