ما هو اليوم الفري؟
اليوم الفري هو أحد الأيام التي يمكن لأي شخص في نظامه الغذائي تناول أي شيء يرغب به عكس ما كان يلتزم به في نظامه الغذائي لفترات طويلة، يعتبر اليوم الفري هو يوم يمكن تناول فيه كل الممنوعات سواء كانت الحلويات أو الأطعمة المقلية بحرية شديدة بدون أي حساب نهائيا.
السبب في استخدام اليوم الفري في النظام الغذائي هو الاعتقاد بأن اليوم المفتوح هو يوم مهم جدا لزيادة معدل حرق الدهون، سبب هذه النظريه لليوم المفتوح هو أن الجسم بعد مرور فترة من الوقت يبدأ في الأعتياد على النظام الغذائي الذي تلتزم به ويبدأ في عدم خسارة الدهون كما كان من قبل، لذلك عند استخدام أستراتيجية اليوم المفتوح يمكن خداع الجسم لكي يستمر في حرق الدهون.
هل اليوم الفري مهم للجسم؟
في الواقع لا يعتبر اليوم الفري هو شيء هام للجسم على الإطلاق ولا يوجد علاقة بين زيادة معدلات الحرق وبين اليوم الفري، لأنك في الأساس خلال هذا اليوم تقوم بتناول أطعمة غير صحية ومن المستحيل أن يكون هناك أي أهمية جسدية لهذا الطعام، ولكن الأهمية والفائدة الوحيدة التي يمكن الاستفادة منها من خلال اليوم المفتوح هو استفادة ذهنية ونفسية في كونك لا تواجه أي حرمان من أي طعام ترغب في تناوله مثل الرغبة في تناول الحلويات أو الأطعمة المقلية، وهي التي تعتبر من الأطعمة الممنوعة تماما في أي نظام غذائي صحي، لذلك لا يوجد أي فائدة من اليوم الفري على الإطلاق ويمكن الاستغناء عنة بدون أي مشكلة.
الأعراض الجانبية لليوم الفري في الرجيم
يعتبر اليوم الفري من المشاكل التي قد يقع بها بعض الأشخاص خصوصا عند الإفراط في تناول الطعام خلال هذا اليوم، والسبب هو أنك من الممكن أن تتخطى عجز السعرات الذي قمت به طوال الأسبوع بعد عناء شديد وتتناوله وقد تزيد أيضا عنه خلال يوم واحد فقط ويضيع عليك كل المجهود الذي قمت به في الأسبوع، وستلاحظ في النهاية أنك لا تخسر الوزن وفي أسوأ الحالات من الممكن أن تكتسب المزيد من الوزن، لذلك لا نقترح عليك الالتزام باليوم الفري لتجنب أي من المشاكل الصحية وأيضا مشاكل زيادة الوزن.
نصيحة هامة:
من الأفضل القيام بيوم إعادة ملئ الكربوهيدرات أو الريفيد، وهو يعتبر أستراتيجية ناجحة وأفضل من اليوم الفري لأنك تتناول نفس الطعام الصحي الخاص بالنظام الغذائي ولكن بكميات أكبر وأيضا كميات محسوبة
مصدر الصور
واتساب
تيلغرام