4 أسباب رئيسية تمنع نمو العضلات للمبتدئين

الاهتمام برفع المزيد من الأوزان فقط وإهمال الأداء

هناك نسبة قد تكون كبيرة للغاية من المتدربين الذين قد تجدهم يرفعون الأوزان الضخمة، وعلى الرغم من ذلك تتعجب من المستوى الذي حققوه وهو بطبيعة الحال لا يتناسب بأي شكل من الاشكال مع الاوزان المرتفعة وتبدأ في التساؤل كيف يحدث ذلك، كل مافي الامر ان هناك فئة كبيرة تظن ان كمال الأجسام هي مجرد لعبة رفع وزن فقط ولكن في النهاية تجد أنه لا يوجد اي نتائج.

رياضة كمال الأجسام هي رياضة اداء عندما ترفع الوزن يجب ان تتاكد من انك تستهدف العضلات بشكل صحيح وتشعر بها في كل حركة، ولكن إن شعرت بشعور غير مريح أو الألم في مفاصلك تأكد أنك لا تقوم بممارسة التمرين بشكل صحيح، وفي النهاية سوف تتعرض اما البطئ ظهور النتائج أو الاصابة، لذلك من الافضل ان تقوم بالاستعانة بمدرب أو شخص خبير يقوم بتوجيهك للطريقة الصحيحة لممارسة التمرين.

إهمال الالتزام بالنظام الغذائي الصحي

ليس من الغريب أن يقوم شخص بالذهاب إلى الجيم ويهمل أمر تناول الطعام الصحي أو الالتزام بنظام فهناك العديد من الأشخاص يقوم بنفس الأمر، ما لا يعلمه بعض المبتدئين أن النظام الغذائي يشكل حوالي 70% من ضمن العوامل المؤثرة على نتائجك في عملية بناء العضلات، إن كنت نحيف أو ترغب في خسارة الوزن فيجب ان تلتزم بنظام غذائي صحي وتبتعد عن تناول الطعام بشكل عشوائي غير مدروس ومحسوب، يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية على نسبة مرتفعة من البروتين وايضا الكربوهيدرات والدهون المفيدة بشكل متوازن.

الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية

قد يظن العديد من الأشخاص أنه كلما قضى المزيد من الوقت داخل الصالة الرياضية كلما كانت النتائج أفضل وأسرع ولكن لا يعلم ان الافراط في ممارسة التمارين الرياضية من أبرز العوامل التي تمنع نمو العضلات، يحتاج الجسم إلى الراحة لكي يقوم ببناء وإصلاح الأضرار التي يتعرض لها خلال التمارين الرياضية فيجب أن تحصل على راحة من ممارسة التمارين يوم أو يومين خلال الأسبوع بجانب النوم بمعدلات جيدة لا تقل عن 7 ساعات يوميا.

مشاكل تحتاج إلى تدخل طبي

قد يكون هناك شخص ما ملتزم بنسبة كبيرة في ممارسة التمارين الرياضية مع الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن ومع ذلك ما يزال لا يوجد أي نتائج تذكر، في الواقع ليس دائما قد يكون العيب أو الخطأ من الشخص بالأخص ولكن هناك بعض من الحالات التي قد يعود السبب فيها إلى مشاكل في الجسم تحتاج إلى تدخل طبيب والحصول على علاج مناسب، على سبيل المثال هناك بعض المشاكل الهرمونية والتي قد تكون في الغدة الدرقية والتي تسبب مشكلة في عملية التمثيل الغذائي، أو مشكلة في معدلات إفراز الجسم لهرمونات النمو وهرمون التستوستيرون، لذلك إن شعرت انك تلتزم بشكل كبير ولا تحصل على نتائج مرضية بالنسبة إليك فمن الأفضل أن تقوم باستشارة طبيب مختص للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية