5 أعراض خطيرة لنقص البيتا كاروتين

 أعراض نقص البيتا كاروتين

هناك مجموعة من الأعراض المختلفة التي تظهر مع وجود مشكلة في نسبة البيتا كاروتين التي تحصل عليها من خلال الطعام أو مشكلة في امتصاص الفيتامين، وتشمل أعراض نقص البيتا كاروتين ما يلي:

1. مشاكل في البصر: يمكن أن يؤدي نقص البيتا كاروتين إلى صعوبة في رؤية الألوان وقد تظهر تغيرات في الرؤية الليلية.

2. جفاف العينين: قد يلاحظ الشخص المصاب بنقص البيتا كاروتين جفافاً في العينين وعدم وجود إفراز كافٍ من الدموع.

3. تشققات الجلد: قد يظهر جلد جاف ومتشقق في بعض الأحيان، خاصة في مناطق مثل الشفتين واليدين والقدمين.

4. ضعف جهاز المناعة: يعتبر البيتا كاروتين مهمًا لدعم وظائف جهاز المناعة الصحية، قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص البيتا كاروتين نظام مناعة ضعيفًا ويصبحون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

5. ضعف النمو: قد يؤدي نقص البيتا كاروتين لدى الأطفال إلى تأثير سلبي على النمو والتطور العام.

أسباب ظهور أعراض نقص البيتا كاروتين

تظهر أعراض نقص البيتا كاروتين نظرا لوجود أحد الأسباب التالية:

1. نقص تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين

يعتبر البيتا كاروتين مادة طبيعية موجودة في العديد من الأطعمة مثل الجزر والبطاطس الحلوة واليقطين والكرز والمانجو والسبانخ والكرفس والبروكلي والخضروات الورقية الخضراء الداكنة.

إذا كنت تعاني من نقص في تناول هذه الأطعمة، فقد يحدث نقص فيتامين أ في الجسم بما في ذلك البيتا كاروتين.

2. مشاكل امتصاص الدهون

يتطلب امتصاص البيتا كاروتين وفيتامين أ وجود الدهون في الجهاز الهضمي لتسهيل عملية الأمتصاص، إذا كان لديك مشاكل في امتصاص الدهون بسبب مشاكل صحية مثل أضطرابات الجهاز الهضمي أو قصور في البنكرياس، فقد يؤدي ذلك إلى نقص البيتا كاروتين.

3. مشاكل صحية أخرى

بعض الحالات الصحية قد تؤدي أيضًا إلى نقص البيتا كاروتين، مثل الاضطرابات الهضمية المزمنة، والأمراض المعوية التي تؤثر على امتصاص الدهون، والاضطرابات الكبدية، والاضطرابات الصحية المختلفة.

أطعمة تحمي من أعراض نقص البيتا كاروتين

لكي تتجنب أعراض نقص البيتا كاروتين الناتج عن سوء التغذية، نقترح عليك قائمة من أعلى مصادر البيتا كاروتين حاول دائما إضافتها إلى نظامك الغذائي بشكل متوازن.

1. البازلاء.

2. المشمش.

3. السبانخ.

4. البطاطا الحلوة.

5. البروكلي.

6. الفلفل الرومي.

7. الجوز الاسكواش.

8. الخس.

9. الشمام.

10. الجزر.

11. البطاطس.

12. بذور اليقطين.

13. الكرز.

14. الكرفس.

15. المانجو.

16. الكيوي.

ملحوظة هامة:

الأطعمة السابقة تكون فعالة فقط في حالة كانت أعراض نقص البيتا كاروتين لديك بسبب سوء التغذية، اما في حالة كان السبب هو مشكلة صحية العلاج يكون عن طريق حل المشكلة والتي يعالجها الطبيب المتخصص.

الاحتياج اليومي من البيتا كاروتين

لكي لا تواجه أي مشكلة أو أعراض نقص فيتامين البيتا كاروتين مستقبلا يجب أن تحاول الحفاظ على الاحتياج اليومي له في نظامك الغذائي.

هناك أختلاف في احتياج كل جسم من البيتا كاروتين، ولكن يمكن أن نصنف الاحتياج اليومي كما يلي:

• للبالغين الأصحاء يُنصح بتناول حوالي 6-15 ملليغرام من البيتا كاروتين يوميًا.

• للأطفال 3-6 ملليغرام من البيتا كاروتين.

قد يختلف الاحتياج اليومي في بعض الحالات الصحية والمرضية، لذلك لو كنت تواجه أي مشكلة صحية يجب استشارة طبيب.

مصدر الصور: freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية