ما هو أضطراب النوم؟
اضطراب النوم هو أحد المشاكل الصحية والتي يوجد منها عدة أنواع مختلفة يتم تصنيف كل نوع بناء على الأعراض المصاحبة والنتائج.
اضطراب النوم هو أي أعراض تحدث في فترات النوم وتؤثر على مدة النوم أو جودة النوم أو عدم الشعور بالراحة بعد الأستيقاظ.
يتم تقسيم أضطراب النوم إلى فئات مختلفة منها:
- فرط النعاس: الشعور دائما بالنعاس مهما كانت ساعات عدد النوم في المساء.
- الأرق: عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي في المساء أو عدم القدرة على الاستمرار في النوم.
- صعوبة التنفس: تواجه مشكلة في التنفس بشكل طبيعي مما يؤثر على جودة النوم.
- الباراسومنيا: القيام بأفعال أثناء فترات النوم دون الشعور بها أو تذكرها مثل المشي أثناء النوم أو الأكل أو التحدث بصوت مرتفع.
- الرغبة الدائمة في الحركة وعدم القدرة على الاسترخاء للدخول في مراحل النوم العميق.
- اضطراب توقيت النوم: عندما يحدث مشكلة في الساعة الداخلية والتي تؤثر على وقت النوم ووقت الاستيقاظ والذي أصبح متغير دائما وغير ثابت.
- متلازمة تململ الساقين: حالة تصيب الشخص وتسبب الرغبة في تحريك القدمين أثناء الراحة والاسترخاء وبالتالي تصنف ضمن أنواع اضطرابات النوم.
- متلازمة النوم المتأخر: وصف لعدم القدرة على النوم في الأوقات المحددة أو الاحتياج لوقت طويل لكي تدخل في مراحل النوم العميق مما يسبب الكثير من الانزعاج.
- اضطرابات نوم حركة العين السريعة: في مرحلة من مراحل النوم تسمى REM تبدأ في التحدث بصوت مرتفع أو الحركة بشكل عنيف.
أسباب اضطراب النوم
هناك أسباب عديدة محتملة الحدوث يمكن أن تسبب اضطراب النوم والتي يتم تحديدها بناء على الأعراض الناتجة، من أبرز الأسباب:
- الأعراض الجانبية المصاحبة لاستخدام بعض أنواع الأدوية الطبية.
- يمكن أن تسبب العوامل الوراثية حدوث بعض الأسباب التي تسبب اضطرابات النوم.
- العمل في فترة المساء والقيام بالأنشطة مما يؤثر على مواعيد النوم الطبيعية.
- أمراض القلب.
- الربو.
- عدم توازن النظام الغذائي ونقص في أحد العناصر الغذائية المهمة.
- الإصابة بالاضطرابات النفسية والاكتئاب أو القلق والتوتر بشكل مفرط.
- النوم في بيئة غير مناسبة ومعدة للحصول على نوم هادئ مثل البيئة الملوثة أو أماكن غير هادئة ولا تساعد على النوم بشكل طبيعي ومتواصل.
- استخدام الأجهزة الألكترونية بشكل مفرط وخصوصا في المساء قبل النوم مباشرة.
مضاعفات اضطراب النوم
في حالة عدم الحصول على فترات نوم طبيعية والإصابة بمشكلة اضطرابات النوم فهناك مجموعة من الأعراض الجانبية:
- تغييرات واضحة في الشخصية وفي الحالة المزاجية للشخص.
- عدم القدرة على القيام بالأعمال والأنشطة اليومية الطبيعية.
- صعوبة القدرة على التعلم (التركيز، التذكر).
- صعوبة اتخاذ القرارات.
- بطئ في رد الفعل مما يزيد من فرص وقوع الحوادث الخطيرة، مثل حوادث القيادة.
- زيادة الوزن مفرط أو خسارة الوزن والنحافة الشديدة.
- أمراض القلب.
- الاكتئاب.
- الخرف.
- السكري من النوع الثاني.
- ضعف الجسم والعضلات.
علاج اضطراب النوم
تختلف طرق العلاج المتاحة حسب الأعراض والأسباب بعد الحصول على التشخيص الطبي المناسب، تشمل بعض أمثلة العلاجات ما يلي:
- استخدام بعض الأدوية المساعدة على النوم مثل الحبوب المنومة.
- استخدام مكملات مثل الميلاتونين.
- استخدام المنبهات في حالة الشعور بالنعاس بشكل متكرر أثناء النهار.
- تغيير الروتين اليومي للنوم ومواعيد النوم وتثبيت مواعيد محددة للنوم والاستيقاظ
- استخدام جهاز CPAP الضغط الإيجابي المستمر للمسالك الهوائية لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم.
- علاج نفسي في حالة الأمراض النفسية.
عرض المصادر
أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية
واتساب
تيلغرام