أسباب الشراهة في الأكل

ما هي الشراهة في الأكل؟

الشراهة في الأكل تختلف قليلا عن مشاعر الجوع الطبيعية التي من المفترض أن نشعر بها عندما يحتاج الجسم فعليا إلى مصدر للطاقة، تعتبر الشراهة من المشاكل التي تحدث للشخص وتسبب بناء عليها عدة مشاكل صحية أخرى وأبرزها على الإطلاق هو الإصابة بالسمنة المفرطة بسبب تناول الطعام بكميات كبيرة جدا، يمكن أن تحدث الشراهة في الأكل بسبب مشاكل نفسية عديدة.

أعراض الشراهة في الأكل

في حالة كنت تريد التأكد من أنك مصاب بمشكلة الشراهة في الأكل، غالبا ستعاني من أحد هذه الأعراض التالية:

• الاستمرار في تناول الطعام لفترات طويلة على مدار اليوم.
• عدم التوقف عن تناول الطعام إلا عند الشعور بألم في البطن.
• الشعور بالاكتئاب والحزن الشديد بعد الانتهاء من الطعام.
• تناول الطعام وحدك بعيدا عن أنظار الجميع.
• التفكير دائما في تناول الطعام في أغلب ساعات اليوم.
• إطالة وقت الوجبة المخصص عن الشكل الطبيعي، يمكن أن تتخطى النصف ساعة وأكثر لأنهاء وجبة كبيرة الحجم.

أسباب الشراهة في الأكل

حتى الأن لا يوجد سبب واضح ووحيد يمكن أن نعتبره المسبب الرئيسي للإصابة بالشراهة في الأكل، ولكن غالبا ما تكون مشكلة اضطراب تناول الطعام والشراهة ناتجة عن مشكلة نفسية مثل الشعور بالحزن أو الملل، ويقوم حينها الشخص المصاب بتناول الطعام وذلك لكي يخفف عن نفسة المشاعر السلبية التي يشعر بها والهرب من هذه المشاعر باستخدام الطعام حتى وإن لم يكن يشعر بالجوع.

الأثار الجانبية للشراهة في الأكل

إن كنت تعاني من الشراهة في الأكل فأنت معرض لمخاطر صحية وعديدة منها:

• الإصابة بزيادة الوزن والسمنة المفرطة.
• الإصابة بمقاومة الأنسولين والسكري من النوع الثاني.
• الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكولسترول.
• ارتفاع ضغط الدم.
• السكتات الدماغية.
• أمراض المرارة.
• الاكتئاب والمشاكل النفسية.

علاج الشراهة في الأكل

العلاج الأفضل على الإطلاق للتخلص من مشكلة الشراهة في الأكل هو اللجوء إلى طبيب لكي يقوم بتشخيص الحالة، لأنه في حالة كانت هناك مشكلة نفسية هي التي تسبب الشراهة في الأكل يجب حل هذه المشكلة أولا لكي تتخلص من هذه المشكلة بشكل نهائي، ولكن بالتأكيد هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن أن تساعدك في حين إتباعها في نظامك اليومي:

• تنظيم مواعيد النوم وعدم السهر لفترات طويلة.
• تجنب الجلوس وحيدا لفترات طويلة من الوقت.
• تناول الطعام بعيدا عن التلفاز والملهيات.
• شرب كميات كبيرة من الماء بدلا من تناول الطعام.
• تناول الخضروات الورقية في حين الشعور بالجوع الشديد.
• تسجيل كل الأطعمة التي تتناولها على مدار اليوم ومتابعة نفسك بشكل دوري.
• عدم الاعتماد على الطعام كمصدر للمتعة أو التسلية في فترات الفراغ والحصول على بديل مناسب وغير ضار.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• الابتعاد عن أي أطعمة غير صحية والتي تزيد من أعراض الشره تجاه الأكل بشكل كبير جدا.

مصدر الصور : Freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية