طرق مختلفة لحساب نسبة الدهون في الجسم بدقة عالية

الدهون هي أحد أهم مصادر الطاقة للجسم ويقوم بتخزينها عندما يكون للجسم فائض إضافي من الطاقة لا يحتاج إلى استخدامه في العمليات الحيوية وبالتالي يتم تخزين الدهون في الخلايا الدهنية، على الرغم من أن الدهون يراها أغلب الأشخاص شئ غير جيد أو مضر بالصحة إلا أن الدهون تعتبر من العوامل المهمة لدى الجسم للقيام ببعض من العمليات الحيوية المختلفة.

استخدام الأشعة والرنين المغناطيسي

من الطرق الأكثر دقة لكي تحصل على نتائج مثالية ومعرفة نسبة الدهون في الجسم هو استخدام أشعة الرنين المغناطيسي والتي لها قدرات هائلة في تصوير الدهون حتى داخل الجسم بشكل عميق وبالتالي تعطي لك نسب دقيقة، ولكن لا تستخدم تقنية أشعة الرنين المغناطيسي بكثرة إلا في حالات قليلة جدا ويعود السبب إلى أنها ليست طريقة شعبية أو متداولة بشكل كبير ومرتفعة في الثمن مقارنة بباقي الطرق المتاحة.

استخدام أجهزة BIA  لحساب نسبة الدهون في الجسم

من اشهر الطرق المنتشرة حاليا وأكثرها استخداما لمعرفة نسبة الدهون في الجسم هو استخدام تقنية BIA  وهي احد التقنيات الحديثة والتي تعتمد على الطاقة الكهربائية لتحديد كثافة وحجم كتلة الدهون المختزنة في الجسم مقارنة بنسبة السوائل والعظام، وتعتمد هذه الاجهزة على اخذ بعض التفاصيل من الشخص الراغب في قياس نسبة الدهون مثل معرفة عمر الشخص والجنس والوزن، ولكن على الرغم من أن عدد كبير من الصيدليات والعيادات تقوم باستخدام هذه التقنية والاجهزة التي تعمل بهذه الطريقة إلا أنها لا تعد الطريقة الافضل والاكثر دقة لمعرفة نسبة الدهون في الجسم ولكن تعد من الطرق الغير مكلفة.

حساب نسبة الدهون عن طريق أخذ قياسات الجسم

من الطرق الشائعة والتي تعتبر ايضا مجانية 100% ولا تحتاج الذهاب إلى طبيب أو مكان مخصص لحساب نسبة الدهون، تعتمد الطريقة على إجراء معادلة فقط باستخدام قياسات من أماكن متفرقة من الجسم مثل العنق أو الوركين أو منطقة الخصر باستخدام شريط القياس، وهناك الان العديد من المواقع الالكترونية والتطبيقات التي تقوم بتسهيل الأمر وإجراء المعادلة عن طريق اضافة القياسات وانتظار النتيجة للحصول على نسبة الدهون لديك، ولكن ما تزال هذه الطريقة هي الأضعف من ناحية الدقة بسبب أن هناك عدة عوامل مختلفة لا يمكن معرفتها فقط بأخذ قياسات الجسم وحدها.

ما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم؟

هناك نسبة تقريبية قامت بوضعها الجمعية الامريكية والتي تقدم لنا تقريب لما هي النسب الطبيعية وايضا تضيف بعض التصنيفات.

نسبة الدهون الأساسية

هي نسبة الدهون التي تم تحديد انها من الدهون الضرورية لقيام الجسم بكافة عمليات الحيوية بشكل مثالي والتي لا تحسب من ضمن الدهون التي يجب أن يقوم الشخص بالتخلص منها وتتراوح نسبتها في السيدات 10-12% بينما لدى الرجال 2-4%.

النسبة المقبولة من الدهون

هي النسبة التي تعتبر قبل مرحلة السمنة وهي النسبة المقبولة أو العادية وهي النسب التي من المفترض أن تتواجد لدى اغلب الاشخاص الغير رياضيين وهي تكون لدى الرجال 18-25% ولدى السيدات 25-31%.

النسبة المرضية من الدهون"السمنة"

في هذه المرحلة يتم تقسيمها أيضا إلى عدة مراحل مثل سمنة من الدرجة الأولى أو الثانية أو الثالثة وكلما زادت مراحل مستوى السمنة كلما زادت الخطورة وأهمية وضرورة التخلص من نسبة الدهون في الجسم للوصول إلى نسبة الدهون المقبولة، ويعتبر الشخص في مرحلة السمنة إن كان بالنسبة للرجال نسبة الدهون 26% وأعلى وأما النساء تكون أعلى من 32%.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية