طريقة أكل الشوفان لزيادة الوزن| 3 وصفات مميزة

الشوفان من أفضل أنواع الكربوهيدرات وهو من الكربوهيدرات المعقدة بطيئة الامتصاص ويحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين والدهون الصحية بجانب المعادن المهمة للجسم مثل الكالسيوم وفيتامين ب.

لذلك يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لاكتساب المزيد من الوزن نظرا لأنه يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة بجانب قيمته الغذائية.

طريقة أكل الشوفان لزيادة الوزن

هناك العديد من الوصفات الفعالة التي من خلالها يمكنك استخدام الشوفان واكتساب الوزن بشكل سريع.

كريب الشوفان لزيادة الوزن

من أفضل الوصفات اللذيذة والصحية للشوفان والتي يمكنك تناولها في أي وقت، فجميعنا يفضل تناول الكريب ولكن ماذا عن كريب الشوفان الصحي؟

المكونات:

1.   كوب من الشوفان.
2.   خضروات مشكلة.
3.   ربع كوب من الجبنة الموتزاريلا.
4.   شرائح من البسطرمة أو اللحم أو الدجاج.
5.   3 بيضات كبيرة الحجم.
6.   كوب من الحليب.

طريقة التحضير:

1.   في البداية قم باستخدام الخلاط الكهربائي و أطحن الشوفان حتى يتحول إلى دقيق ناعم.
2.   الان في وعاء نظيف قم بإضافة البيض إلى الشوفان وأخفق المكونات معا.
3.   ابدأ بشكل تدريجي في إضافة الحليب حتى تتكون لديك عجينة شبه متماسكة.
4.   قم بتسخين مقلاة وأسكب الخليط حتي يكون بشكل دائري على نار هادئة.
5.   الأن قم بتقليب الشوفان على الوجه الأخر حتى يتغير اللون.
6.   اترك كريب الشوفان جانبا حتى يبرد.
7.  قم بإضافة الجبن في الوسط مع الموتزريلا ومن ثم أغلق الكريب.
8.   قم بوضع كريب الشوفان في الميكرويف لمدة خمس دقائق حتى تسيح الجبنة.

الشوفان مع العسل الأبيض

تعد أفضل طريقة أكل الشوفان لزيادة الوزن ويحتوي العسل الأبيض على العديد من المميزات والفوائد الصحية ويعتبر من الوسائل الفعالة لزيادة الوزن.

المكونات:

1.   كوب من الشوفان.
2.   ملعقتين من العسل الأبيض.
3.   ملعقة من جوز الهند.
4.  ملعقة من الزبيب.
5.  ملعقتين من الفول السوداني.
6.  ملعقة صغيرة من القرفة.
7.  كوب من الحليب.

طريقة التحضير:

1.  قم بتسخين مقلاة ونضع ملعقة من زيت جوز الهند مع الشوفان، استمر في تشويح الشوفان لمدة دقيقتين حتى يكتسب طعم جوز الهند المميز.
2. قم بغلي الحليب ومن ثم اضيفي الحليب الساخن إلى طبق الشوفان مع إضافة باقي المكونات وقم بتقليبهم معا ويتم تناول الشوفان بالحليب والعسل ساخنا.

وصفة بيتزا الشوفان لزيادة الوزن

عندما نبحث عن طريقة أكل الشوفان لزيادة الوزن دائما ما سوف نختار الطريقة اللذيذة بالتأكيد، ولذلك طريقة بيتزا الشوفان تعد من أفضل الطرق التي يجب عليك تجربتها وتعتبر بيتزا صحية وتحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتين وسوف تساعدك على اكتساب الوزن بسهولة.

المكونات:

1. كوب من دقيق الشوفان.
2. نصف كوب من الدقيق الأبيض.
3. ملعقة من الخميرة الفورية.
4. ملح.
5. ملعقة سكر.
6. كاتشب.
7. جبن موتزريلا.
8. جبن رومي.
9. فلفل الوان.
10. مشروم.
11. بابريكا.
12. بودرة ثوم.
13. بودرة بصل.
14. ملعقتين زيت زيتون.
15. شرائح زيتون.
16. بسطرمة.

طريقة التحضير:

1. قم بمزج دقيق الشوفان مع الدقيق الابيض وأضف إليهم السكر والخميرة.
2. أضف ماء دافئ بشكل تدريجي إلى العجين حتي تتكون لديك عجينة متماسكة.
3. اترك العجين في مكان دافئ لمدة نصف ساعة حتى يخمر.
4. قم بفرد العجين على شكل دائري.
5. أضف الكاتشب ومن ثم باقي المكونات والجبن.
6. أدخل بيتزا الشوفان في الفرن لمدة ربع ساعة حتى تنضج.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية