عوامل تزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب

عوامل تزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب

1. ارتفاع ضغط الدم

• كيف تكتشفه؟ فحص بسيط لقياس ضغط الدم يكفي.
• كيف تسيطر عليه؟
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • تقليل الوزن الزائد.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • استشارة الطبيب لتناول الأدوية المخصصة لضبط ضغط الدم في حال لزم الأمر.

2. الكوليسترول

• كيف تعرفه؟ فحص دم بسيط يكشف لك عن مستويات الكوليسترول لديك.
• كيف تسيطر عليه؟
  • اتباع نظام غذائي قليل الدهون المشبعة والمتحولة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • استشارة الطبيب لتناول الأدوية الخافضة للكوليسترول في حال لزم الأمر.

3. السكري

• كيف تكتشفه؟ فحص سكر الدم يكشف لك عن إصابتك بالسكري.
• كيف تسيطر عليه؟
  • الحرص على اتباع نظام غذائي صحي.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • تناول الأدوية المخصصة لمرض السكري حسب إرشادات الطبيب.

4. السمنة

• كيف تقيّمها؟ ببساطة، احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI).

• كيف تتخلص منها؟
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • استشارة أخصائي تغذية لتوجيهك بشكل أفضل.

5. نمط الحياة غير الصحي

• التدخين.
• الإكثار من تناول الدهون المشبعة والمتحولة.
• قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
• الإفراط في شرب الكحول.

• كيف تتخلص منه؟
  • الإقلاع عن التدخين نهائيًا.
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات.
  • ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
  • شرب كميات كافية من الماء.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.

6. التاريخ العائلي

• هل لديك أفراد في العائلة يعانون من أمراض القلب؟
  • إذا كان الجواب "نعم"، فهذا يزيد من خطر إصابتك أيضًا.
• ما العمل؟
  • أخبر طبيبك بتاريخ عائلتك الصحي.
  • اجرِ الفحوصات الدورية بانتظام لمتابعة صحة قلبك.
  • اتبع نمط حياة صحيًا للوقاية من أمراض القلب.

أخطر أنواع أمراض القلب

1. مرض الشريان التاجي

• ما هو؟ هو تضيق أو انسداد الشرايين التاجية التي تُغذي القلب بالدم الغني بالأكسجين.
• ما هي أعراضه؟ ألم في الصدر (الذبحة الصدرية)، ضيق في التنفس، دوار، غثيان، تعب.
• ما هي مضاعفاته؟ نوبة قلبية، سكتة دماغية، قصور القلب.
• ما هي طرق الوقاية؟ اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، الإقلاع عن التدخين، التحكم في ضغط الدم والكوليسترول، السيطرة على مرض السكري.

2. مرض صمامات القلب

• ما هو؟ هو تلف أو تشوه في صمامات القلب، مما يؤثر على تدفق الدم داخل القلب.
• ما هي أعراضه؟ ضيق في التنفس، تعب، تورم في الساقين، خفقان القلب، فقدان الوعي.
• ما هي مضاعفاته؟ قصور القلب، السكتة الدماغية، الوفاة.
• ما هي طرق الوقاية؟ التحكم في ضغط الدم والكوليسترول، علاج عدوى الحلق، اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام.

3. اعتلال عضلة القلب (اعتلال عضلة القلب الضخامي)

• ما هو؟ هو ضعف عضلة القلب، مما يُقلّل من قدرته على ضخ الدم بكفاءة.
• ما هي أعراضه؟ ضيق في التنفس، تعب، تورم في الساقين، خفقان القلب، إغماء.
• ما هي مضاعفاته؟ قصور القلب، السكتة الدماغية، الوفاة.
• ما هي طرق الوقاية؟ التحكم في ضغط الدم والكوليسترول، علاج عدوى الحلق، اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام.

4. أمراض القلب الخلقية

• ما هي؟ هي عيوب في بنية القلب موجودة منذ الولادة.
• ما هي أعراضها؟ تختلف الأعراض حسب نوع العيب، وقد تشمل ضيق في التنفس، ألم في الصدر، إغماء، زرقة في الجلد.
• ما هي مضاعفاتها؟ قصور القلب، السكتة الدماغية، الوفاة.
• ما هي طرق الوقاية؟ لا توجد طريقة لمنع جميع أمراض القلب الخلقية، لكن يمكن إجراء فحوصات ما قبل الولادة لتحديد أي عيوب محتملة.

5. اضطراب نظم القلب

• ما هي؟ هي اضطرابات في نظم ضربات القلب.
• ما هي أعراضها؟ خفقان القلب، الدوار، ضيق في التنفس، فقدان الوعي.
• ما هي مضاعفاتها؟ السكتة الدماغية، قصور القلب، الوفاة.
• ما هي طرق الوقاية؟ التحكم في ضغط الدم والكوليسترول، علاج عدوى الحلق، اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام.

الوقاية خير من العلاج، اتّخذ خطواتٍ إيجابية لحماية قلبك من خلال اتباع نمط حياة صحي والابتعاد عن العوامل المسببة لأمراض القلب.

• استشر طبيبك بانتظام لإجراء الفحوصات الدورية ومتابعة صحة قلبك.
• لا تتردد في طلب المساعدة الطبية الفورية إذا ظهرت عليك أي أعراض لأمراض القلب.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية