كيف أعرف أن عضلاتي تكبر

1- زيادة الوزن بشكل تدريجي

ان كنت تمارس تمارين كمال الأجسام فمن المؤكد انك ان اتبعت وزنك بشكل مستمر سوف تلاحظ ان هناك زيادة تدريجية، قد لا تكون هذه الزيادة في البداية كبيرة ولكن مع مرور الوقت سوف تكتسب المزيد من الكتلة العضلية.

2- تصبح ملابسك أصغر

معرفة انك تزيد في الكتلة العضلية يمكن ان يكون أمر بسيط وسهل ان كنت ترتدي بعض الملابس الفضفاضة ومع مرور الوقت يمكن ان تلاحظ انها اصبحت اضيق مما سبق ويعود السبب إلى أنك بالفعل تكتسب كتلة عضلية.

3- أدائك التدريبي يصبح افضل

من أبرز العلامات التي يمكنك الاعتماد عليها لمعرفة ان كنت تزيد كتلة عضلية ام لا هو ادائك التدريبي داخل صالة الجيم، عندما تكتسب كتلة عضلية سوف تلاحظ انك اصبحت ترفع نفس الأوزان بشكل أسهل أو أنك قادر على زيادة الحمل التدريبي المستخدم.

4-  تقوم بأداء الانشطة اليومية بسهولة اكبر

زيادة الكتلة العضلية لن تؤثر على مظهر الخارجي فقط بل وانها ايضا سوف تؤثر على حياتك بشكل عام، كلما زادت الكتلة العضلية لديك كلما أصبح من السهل عليك القيام بالانشطة اليومية.

طرق مختلفة لمعرفة انك تزيد كتلة عضلية

هناك مجموعة من الوسائل الفعالة والسهلة يمكنك استخدامها لمعرفة ان كنت تريد حقا في الكتلة العضلية ام لا.

1-  قياس نسبة مكونات الجسم

من افضل الطرق واكثرها دقة لمعرفة ان كنت تكتسب عضلات ام لا هو استخدام اجهزة قياس نسبة مكونات الجسم، تعتمد هذه الاجهزة على الاشارات الكهربائية لمعرفة كثافة الدهون والعضلات والسوائل، وفي النهاية يمكن الحصول على نتيجة بها كمية العضلات والدهون والماء في الجسم والالتزام بأداء هذه القياس كل فترة اسبوع أو اسبوعين ومن ثم مقارنة النتائج.

2-  التقاط الصور الشخصية بشكل دوري

يمكنك التقاط الصور بشكل مستمر بوضعيات مختلفة للجسم، يجب ان تكون الصور من نفس الزاوية وفي نفس المكان حتى تكون الاضاءة ثابتة في كل الصور، وفي كل مرة تقوم فيها بالتقاط صورة تقارن الصور فيما بينها لمعرفة التغيرات التي تحدث للجسم وهل حقا تكتسب عضلات ام لا.

3-  أخذ قياسات الجسم

يمكن استخدام القياسات العادة لإجراء مقارنة ومعرفة هل يزيد حجمك ام لا، تقوم باستخدام الشريط المخصص للقياس ومن ثم تقيس محيط أجزاء من الجسم مثل الذراع والصدر والارجل والخصر، ومن بعدها تسجل النتائج التي حصلت عليها وتقارنها فيما بينها مع مرور الوقت، ولكن يعاب على هذه الطريقة انك قد تزيد أو تخسر دهون ولن تستطيع معرفة الفرق بينهما.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية