نحن معك اليوم لنقدم لك ما تحتاج معرفته عن الأربون دايت
ما هو المقصود بنظام الأربون دايت؟
إذا كنت تعاني من إنخفاض مستويات الطاقة أو مشاكل الجهاز الهضمي أو المشكلات الصحية العامة بدون سبب مُبرر، فهذه علامات أن جسمك لا يعمل بشكل طبيعي ويحتاج إلى إعادة ضبط الغذاء، ويعتمد نظام الأربون دايت على هذه الفكرة فهذا النظام يزيل الاطعمة التي قد تكون تعاني من الحساسية منها أو تتسبب لك في أي مشاكل صحية وفي نفس الوقت يقدم لك الأطعمة الصحية التي تحتاج لها.
كيف أتبع الأربون دايت؟
هناك عدة خطوات لإتباع نظام الأربون دايت وهي كالأتي:
1. التخلص من الأطعمة الغير مفيدة لصحتك
الخطوة الأولى لإتباع الأربون دايت هي التخلص من الأطعمة غير الصحية مثل الكحوليات والكميات العالية من القهوة ومنتجات الألبان غير الصحية و القمح والغلوتين وفول الصويا بإستثناء المواد الغير مُعدلة وراثياً وكذلك يتم التخلص من المحليات الصناعية في هذا النظام الغذائي.
2. تناول الأطعمة الصحية
الخطوة الثانية في الأربون دايت هي إضافة الأطعمة الصحية إلى النظام الغذائي وتناولها بشكل مستمر، ويمكنك تناول وجبة صحية صغيرة كل 4 ساعات بدلاً من تناول الوجبات الكبيرة مرة أو مرتين في اليوم، والوجبات الصحية التي يجب أن تتناولها هي البروتينات خالية الدهون والخضروات والكربوهيدرات التي ليس لها مُعدل جلايسيمي مرتفع، ويمكنك أن تستبدل وجبة من وجبات اليوم لتناول جرعة واحدة من منتج مناسب من مشروبات أربون (Arbonne Shake) والتي تحتوي على المغذيات الآتية:
- 270 مل كوب من الماء أو الحليب الطبيعي قليل الدسم
- 10 غرام من الخضروات الورقية من مسحوق Arbonne Green Balance
- 40 غرام من الفاكهة
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني
وهناك العديد من الإضافات التي يمكن أن تضيفها لهذه الوجبة مثل مكمل Digestion Plus وهو مكمل يحتوي على البروبايوتكس والإنزيمات الهاضمة، وكذلك الشاي خالي الكافيين ومكملات البروتين خاصة البروتينات النباتية والباور بار الذي يحتوي على الجنسنغ والجوافة والشاي الاخضر
3. ممارسة نشاط بدني
الخطوة الثالثة في الأربون دايت هي ممارسة نشاط بدني للحفاظ على معدلات النشاط والتخلص من الدهون والمحافظة على إكتساب الوزن بشكل صحي فقط وتعزيز صحة القلب واللياقة البدنية، ويمكنك ممارسة تمارين كمال الأجسام بنظام الجينيرال للمحافظة على اللياقة البدنية وتعزيزها أو ممارسة تمارين الكارديو في المنزل إذا كنت تريد.
4. تخلص من التوتر
التوتر له العديد من الأضرار الصحية فعلى سبيل المثال يتسبب التوتر في الأرق والإرهاق المستمر كما يتسبب في زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول، وهو من الهرمونات التي تتسبب في هدم البروتينات للحصول على الأحماض الأمينية مما يتسبب في خسارة العضلات بمرور الوقت، والتوتر أيضاً يتسبب في تشوش التفكير مما يصعب عليك إتخاذ القرارات الصحيحة بشأن الأمور التي أنت متوتر بسببها.
5. اخذ قسط كافي من النوم
من الضروري في أي نمط صحي للحياة أن تأخذ قسط كافي من النوم بشكل يومي حتى يستعيد الجسم التوازن الهرموني وكذلك تقلل من خطر الأمراض الصحية عن طريق تحسين الجهاز المناعي، وتعطي فرصة للمخ ليتخلص من السموم والفضلات التي تتكون فيه على مدار وقت الإستيقاظ.
هل يعمل الأربون دايت على فقدان الوزن؟
الأربون دايت ليس نظام غذائي مصمم لفقدان الوزن وعلى الرغم من ذلك سوف تفقد الوزن إذا قمت بإتباع هذا النظام الغذائي، ومن الجيد أنك سوف تخسر الوزن بشكل صحي وسليم مما يسهل عليك التمسك بالوزن بعد النظام الغذائي لفترة طويلة، فهذا النظام الغذائي يوفر لك كمية ممتازة من البروبيوتيك والمغذيات الصحية الهامة التي تحتاج لها بشكل يومي كما أنه يوفر لك كميات عالية من الألياف ويُجنبِك هذا النظام الغذائي تناول الدهون غير الصحية مما يساعدك في التخلص من الوزن بشكل صحي وسليم وكذلك يساعدك في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين.
واتساب
تيلغرام