فوائد تناول مكملات الفيتامينات والمعادن
تناول مكملات الفيتامينات والمعادن قد يكون حل مثالي في حالة كنت تواجه نقص في أي من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها على مدار اليوم، يحتاج الجسم حوالي 13 معدن و 13 فيتامين يوميا وهو ما يجعل أمر نقص أي منها جائز وشائع بين العديد من الأشخاص.
يمكن أن يكون الملتي فيتامين أو الفيتامينات المتعددة حل مثالي لتجنب أي مشاكل تحدث عادة بسبب نقص الفيتامينات والمعادن الناتج عن سوء التغذية والتي مع مرور الوقت قد تكون أعراض خطيرة، والأخطر هو أن بعض أنواع الفيتامينات أو المعادن التي تنقص قد لا يظهر لها أي أعراض بشكل ملحوظ.
يمكن أن تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أو معدن معين أو مجموعة من الفيتامينات على زيادة النشاط والحيوية والقدرة على أداء الأنشطة بشكل أفضل في حالة كنت من الأساس تواجه مشكلة نقص في أحد هذه العناصر.
أضرار تناول مكملات الفيتامينات والمعادن
من الممكن أن تسبب مكملات الفيتامينات والمعادن أضرار وخصوصا النوع الذي يذوب في الدهون، هناك نوعين من الفيتامينات منهم الذي يذوب في الماء وهو الذي لا يشكل مخاطر عند استهلاك كميات إضافية منه حينها يخرج مع البول، النوع الثاني هو النوع الذي يذوب في الدهون وأي زيادة منه تخزن في الجسم وهو ما يشكل خطورة في حالة الإفراط في استخدامه مثل فيتامين د والذي قد يسبب تسمم في حالة استخدام كميات كبيرة منه دون معرفة ما تحتاج إليه فعلا.
هل يمكن تناول الفيتامينات دون استشارة طبيب؟
في الكثير من الأحيان تكون مكملات الفيتامينات والمعادن أو الملتي فيتامين مسموح تناولها بجرعة بسيطة منها يوميا دون استشارة طبيب وغالبة تكون جرعة أو حبة واحدة فقط، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من مكملات الفيتامينات أو المعادن والذي يقوم بدورة بتحليل لمعرفة ما تحتاج إليه فعليا من الفيتامينات أو المعادن وتحصل على جرعة تناسب احتياجك فقط دون أي زيادة.
ملحوظة هامة:
من الضروري محاولة الحصول على كل التغذية التي تحتاج إليها من فيتامينات ومعادن من الطعام والمصادر الطبيعية بدلا من الاعتماد على المكملات الغذائية، الخضروات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة، كلها مصادر جيدة وغنية بكل ما تحتاجه يوميا، لذلك النظام الغذائي المتوازن الغني بعدة مصادر متنوعة من المغذيات يضمن لك عدم الحاجة إلى استخدام أي مكمل غذائي.
مصدر الصور: freepik.com
واتساب
تيلغرام