هذا البرنامج يحتوي على حوالي 2100 سعر حراري مع كميات متوازنة من العناصر الغذائية والفيتامينات ومرتفعة من ناحية البروتين اللازم للحفاظ على كتلتك العضلية خلال مرحلة التنشيف، ولا داعي للقلق فهذا النظام الغذائي لا يحتوي على أي لحوم وأيضاً يحتوي على كافة العنا
تعد "قاراطاي" حمية غذائية شائعة في تركيا، ومن إحدى الحميات الفعالة التي استفاد منها الكثير وخسروا وزنهم وبدأوا يعيشون حياة صحية، كما أنَّها تعد من الحميات التي يمكن تطبيقها بسهولة ولا تجبرك بأن تبقى جائعاً لعدة ساعات.
إنقاص الوزن قد يعتبر أمرا بغاية الصعوبة بالنسبة بعض الناس ويجب الالتزام ببرنامج غذائي صارم قدر الإمكان للوصول إلى الغاية المنشودة والحصول على جسم رشيق ذو نسبة دهون منخفضة ويحتوي على عضلات صافية.
إذا كنت تبحث عن تخفيف وزنك ولكن دون بذل الجهد في ممارسة الرياضة بشكلمنتظم أو بعبارة أخرى دون ممارسة تمارين رياضية على الإطلاق فإننا نُقدم لك بعضالنصائح التي ستُساعدك في تغيير أسلوب حياتك للأفضل.
إذا كنت هنا فأنت بالطبع تتسأل فيما إذا من الممكن أن تنقص وزنك بِنظام غذائي نباتي أم لا؟ والإجابة على هذا السؤال هي نعم، ولكن هناك عدة أمور يجب أن تعرفها بخصوص التغذية
في حين أن نِظام التمرين الصارِم ضروري جِداً إلا انهُ لا يُمكِنك أن تُقلِل مِن أهمية البِرنامِج الغِذائي لكي تَحصُل على النَتيجة المَرجوة مِن التمرين فأنت كمُبتدئ أصبح الحصول على العضلات هو أهم أهدافك.
التمارين الشاقة وزيادة الاثقال التي ترفعها في النادي وحدها غير كافية لحرق الدهون إذا ما ما رافق هذا النشاط ببرنامج غذائي يؤمن لك كمية البروتين المناسبة لبناء العضلات وقليل السعرات واتباعه بكل صرامة وجدية.
يعرف مفهوم التنشيف في كمال الأجسام على أنه عملية حرق الدهون وتقليلها في الجسم وتحت العضلات، وزيادة في الكتلة العضلية وبروزها أما بالنسبة للنساء فإن الأمر يختلف عن ذلك.
وفي هذه المقالة سوف نتعرف على بعض الأطعمة وبعض التوصيات الأخرى المناسبة لمرضى الضغط المنخفض والتي تساعد على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى نظام غذائي مناسب لإنقاص الوزن لمن يعانون من ضغط الدم المنخفض
التحكم في مستوى السكر في الدم هو المفتاح للعيش بشكل جيد مع مرض السكري وتجنب بعض مضاعفاته، وذلك يتحقق من خلال نظام غذائي صحي متوازن ومناسب لمرضى السكري مع التأكد من الحصول على الاحتياجات الغذائية اليومية الكاملة
إذا دخلت مجال كمال الأجسام فأود أن أخبرك معلومة هامة جداً وهي أن الأغذية التي تتناولها سوف تكون الوسيلة للوصول إلى هدفك أو العائق الذي يمنعك من الوصول إلى هدفك.
مع إرتفاع الأسعار قد تواجهك صعوبة في توفير الكثير من المال من أجل إتباع نظام غذائي للتنشيف وهنا جاء دورنا لنساعدك فقد أعددنا لك برنامج غذائي رخيص التكلفة وممتاز للتنشيف العضلي.
إنَّ تناول الأغذية النباتية بشكل عام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري، وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب، ونقدّم لكم في هذه المقالة ريجيم نباتي لأسبوع تساعد على خسارة الوزن بمقدار 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع.
تعتبر الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي تسبب الازعاج للأشخاص، بل وتسبب الإحراج احياناً وتسبب في بعض الأحيان ضعف ثقة بالنفس. سنقدم إليك في هذا المقال برنامج غذائي سيساعدك في تقليل الدهون المتراكمة حول منطقة البطن.
يعاني حوالي 90% من البشر من دهون البطن، وهي تؤثر على الأطفال والمراهقين معاً وتميل النساء للإصابة بها أكثر من الرجال، كما أنّها تشكل خطراً للإصابة بالسكري من النمط الثاني وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.
في هذا المقال سوف نقدم لكِ نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الهامة لكل جسم لتؤدي كل أجهزته دورها بالشكل المطلوب، وفي الوقت نفسه فقير بالدهون والسعرات الحرارية.
انتشرت في السنوات الأخيرة حمية الصيام المتقطع بشكل كبير, وتدَّعي هذه الحمية أنَّها تؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين عملية الاستقلاب في الجسم, وإطالة العمر. فما هي حمية الصيام المتقطع؟
