الولايات المتحدة الأمريكية
صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
مكتبة التمارين

تمارين البطن

شد بطن بنش مستوي
شد بطن نهوض أرضي
شد بطن دراجة هوائية
طحن معدة أمامي بالكيبل
طحن لأعلى العقلة
عُقلة سفلي