×

قم بتحميل التطبيق لتجربة أفضل
حاسبات وبرامج وتمارين
مجانا ولا يوجد إعلانات

حمل تطبيق Arabian Bodybuilding من متجر Apple حمل تطبيق Arabian Bodybuilding من متجر Goolge Play
مكتبة التمارين تمارين ترايسبس

الة غطس ترايسبس

التمرين باللغة الإنجليزية : Seated Tricep Dip
يعتبر تمرين الة غطس ترايسبس تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي كتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات

الإرشادات: تمرين الة غطس ترايسبس

الخطوات:

  • ابدأ بالجلوس على جهاز الغطس المخصص لضغط التراي.
  • ابدأ بضبط الجهاز بحيث يكون المقبض متوازي في مستوى المرفقين.
  • حافظ على استقامة جسمك وثبات قدميك، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
  • اضغط على المقبض بقوة لأسفل حتى تتمدد ذراعيك بشكل كامل مع إخراج الهواء.
  • عن الوصول إلى النهاية انتظر قليلا مع الضغط، عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
متوسط
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا