سحب حبل كيبل مستلقي
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Rope Lying on Floor Tricep Extension
يعتبر تمرين سحب حبل كيبل مستلقي تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب حبل كيبل مستلقي تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب حبل كيبل مستلقي
الخطوات:
- ابدأ في تثبيت الكابل في وضع منخفض مع استخدام الحبل.
- استقلي على ظهرك أمام الكابل مع ثني ركبتيك وتثبيت قدميك على الارضية.
- تمسك بالحبل فوق رأسك مباشرة وأن يكون مرفقيك في وضع قائم وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع الحبل ببطء حتى تمدد ذراعيك بشكل كامل وتشعر بالضغط على الترايسبس مع إخراج الهواء.
- عد إلى وضع البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
متوسط
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام