سحب كيبل مسطرة اوفر منحني
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Incline Tricep Extension
يعتبر تمرين سحب كيبل مسطرة اوفر منحني تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين سحب كيبل مسطرة اوفر منحني تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين سحب كيبل مسطرة اوفر منحني
الخطوات:
- جهز مقعد مائل أمام جهاز الكابل المجهز في وضع منخفض باستخدام المسطرة.
- استلقي على المقعد وتمسك بالمسطرة خلف رأسك وثبت قدميك على الارضية، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع المسطرة حتى تمدد ذراعيك بشكل كامل وتشعر بالضغط على الترايسبس مع إخراج الهواء.
- عد إلى وضع البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
متوسط
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام