غطس على كرة تمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Exercise Ball Dip
يعتبر تمرين غطس على كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي صدر و كتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
يعتبر تمرين غطس على كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي صدر و كتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
الإرشادات: تمرين غطس على كرة تمرين
الخطوات:
- ابدأ بتثبيت يديك على حافة كرة التمرين وحافظ على ذراعيك في وضع مستقيم.
- ثبت قدميك على الارضية وحافظ على استقامة ظهرك، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اخفض جسمك ببطء حتى تصل بمرفقيك إلى وضعية قائمة والشعور بتمدد الترايسبس مع إخراج الهواء.
- عد إلى وضع البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
متوسط
كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام