سحب كيبل سفلي مسطرة عكسي
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Reverse Grip Curl
يعتبر تمرين سحب كيبل سفلي مسطرة عكسي تمرين قوة يستهدف عضلة الساعد والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل سفلي مسطرة عكسي تمرين قوة يستهدف عضلة الساعد والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل سفلي مسطرة عكسي
الخطوات:
- قف بشكل مستقيم أمام جهاز الكابل في وضع منخفض باستخدام المسطرة.
- أمسك بالمسطرة بشكل مقلوب أمام فخذيك مباشرة وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب المسطرة ببطء للاعلى باتجاه وجهك واضغط بقوة على الساعدين مع إخراج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
ساعد
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام