ضغط كتف ارنولد بحبل مقاومة
التمرين باللغة الإنجليزية : Band Shoulder Press
يعتبر تمرين ضغط كتف ارنولد بحبل مقاومة تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام شريط المقاومة
يعتبر تمرين ضغط كتف ارنولد بحبل مقاومة تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام شريط المقاومة
الإرشادات: تمرين ضغط كتف ارنولد بحبل مقاومة
الخطوات:
- ضع منتصف حبل مقاومة بين قدميك وتمسك بالمقبض في مستوى كتفيك، حافظ على استقامة جسمك وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع المقبض لأعلى واضغط على الكتفين مع إخراج الهواء.
- عد إلى نقطة البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
كتف
مبتدئ
شريط المقاومة
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام