انا عندي ١٢سنه بعمل تمارين لمده خمس ايام في الاسبوع بمعدل نص ساعه كل يوم انا وزني ٥٢وطولي١٦٠ وكنت بحاول ابني عضلات بطني من مده طويله بس مفيش اي تغير وهل انا محتاجه انزل في الوزن علشان تظهر ولا كده كويس وبتعب اوي في التمرين مع انه مده قصيره مع العلم بمارس تمارين نط الحبل حوالي ٣٠٠مره واكتر جسمي بدء يتعب اوي وتظهر عليه علامات التعب هل ممكن اخد راحه تسع ايام ولا هيضر
