انا باكل جبنة قريش وبطاطا وفول سوداني . كده جسمي محتاج ايه تاني

Question

تغذية

Answer 1

نوع في مصادر البروتين (لحم أحمر، دجاج، سمك، بيض، مشتقات ألبان، عدس، حمص، ترمس، شوفان، كينوا، مكسرات). ولا تنسى الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.

Comments

طيب ممكن توضح اكتر مع العلم اني بضخم وبحاول اوفر في الماديات واوفر في وقت تحضير الاكل