وزني 80 كم احتاج بروتين

Question

كوتش وزني 80 كيلوغرام كم احتاج بروتين يوميا وكم احتاج من السعرات الحرارية

Answer 1

يمكنك استخدام حاسبة البروتين التالية من موقع Arabian Bodybuilding، تتوفر في هذه الحاسبة إمكانية إضافة العمر والوزن والجنس والنشاط البدني والغايات المطلوبة سواء خسارة الوزن (تنشيف) أو زيادة الوزن (تضخيم) أو حتى المحافظة على الكتلة العضلية.

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-البروتين-أحسب-حاجتك-اليومية-من-البروتين
Arabian Bodybuildingتعرف على احتياجك من البروتين في 60 ثانية!تعد البروتينات ضرورية للاعب كمال الأجسام، لكن كميتها تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل منها العمر والطول و�

وايضا حاسبة السعرات الحرارية التالية من موقع Arabian Bodybuilding:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ أحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكإن كان هدفك زيادة أو نقصان أو المحافظة على وزنك فإنك تحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب عليك الإلت