أتبع نظام غذائي منذ 4 سنوات لكن حملت وأنزلت وزني واريد خسارة دهون أكثر نسبة الدهون في الجسم 21% ولكن اقطع نظام الصحي أحيانا واعود له .
أتمرن ٦ أيام مقاومة و كارديو ((كم يجب أن أتمرن كارديو في الاسبوع؟ ))
لكن أعاني الآن من ثبات في مقاساتي وحاليا أتمرن في منزل مع معدات بسبب إغلاق النادي المؤقت
شكرا لكم
