اكل ايه في اليوم المفتوح الفري

Question

ممكن معلومات عن اليوم الفري او اليوم المفتوح، وايه ناكل في اليوم الفريه

Answer 1

نستطيع ان نأكل اي نوع من انواع الطعام لكن اقل من السعرات الحرارية للجسم وان لا تحتوي الاطعمة على الزيوت المهدرجة والاملاح والسكريات المصنعة والحلويات بشكل كبير...
مثال بسيط:- لاعب وزنه 70kg وطوله 175cm يحتاج من السعرات الحرارية 2371 سعرة حرارية للمحافظة على وزنه اي يجب ان يكون الطعام في اليوم المفتوح لا يتجاوز نسبة السعرات الحرارية لهذا الاعب ولحساب السعرات الحرارية...
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية

Comments

مجموعة من المقالات سوف تساعدك حول الوجبة المفتوحة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/فوائد-الوجبة-المفتوحة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/ما-هي-الوجبة-المفتوحة-وشروطها

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/هل-نحن-بحاجه-لوجبة-مفتوحة-وكيف-ومتى-يمكن-اخذها