اهلا بك يابطل !! للاسف هذه المعلومات غير كافية لتصميم نظامك الغذائي لان هناك تفاصيل نحتاجها كمدربين لاعطاءك الشئ الانسب لك مثل
ماهو وزن عضلاتك الصافي من الدهون؟؟ ماهي نسبة الدهون ب%؟؟ كم وزن البروتين والمعادن بجسمك؟؟
يمكنك معرفة هذه التفاصيل عن جسدك واكثر عن طريق جهاز inbody او تحليل مكونات الجسم وهو مجرد ميزان ولكن تفصيلي ..ولكن لاتنسى تطبيق الشروط قبل القياس عليه حتى تكون الارقام صحيحة.
