كل الاطعمة في الحقيقة تساعد على بناء العضلات!! ذلك لان عضلاتك تحتاج الى الثلاث عناصر بروتين وكارب ودهون ..وبالتالي كل الاطعمة بها هذه العناصر بنسب متفاوتة..وكل شخص منا له احتياج معين من الجرامات لكل عنصر حسب وزنه وهدفه وعمره الخ..نصيحتي لك اجعل دائما وجباتك متكاملة وتاكد انك تمد جسمك بالسعرات الحرارية التي يحتاجها
