اني مبتدء اريد ان ابداء بل تمارين ماذا نصيحتك ؟

Question

اني عمري ١٩ سنة ووزني ٥٥كغم طولي ١٨٠ سم شنو مكملات غذائية لي ولتمارين
اكدر ما اكل مكملات واكل طعام طبيعي بدالة

Answer 1

نعم صديقي يمكنك بناء عضلات بدون استخدام المكملات الغذائية، اولا عليك بممارسة جدول احماء لجميع عضلات الجسم والاكثار من تناول الكربوهيدرات والبروتين والتقليل من تمارين الكارديو فحسب المعلومات ان تتميز بجسم نحيف . ارفقت لك جدول مقترح بعد فترة الاحماء لكن ان وجدت صعوبة في تنفيذه يمكنك الاستعانة ببرامج أخرى

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/هل-يمكن-بناء-العضلات-بدون-مكملات-بروتين-أو-مكملات-غذائية-أخرى
Arabian Bodybuildingهل يمكن بناء العضلات بدون مكملات بروتين أو مكملات غذائية أخرىلا شك أن المكملات الرياضية مهمة في تسريع وتدعيم عملية بناء العضلات ولكن، هل يمكن بناء العضلات بدون استخدام هذ�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/جدول-تمارين-فتنس-للمبتدئين-أسبوعي-نظام-split-pro
Arabian Bodybuildingجدول تمارين فتنس للمبتدئين أسبوعي نظام Split Proيتميز نظام Split Pro بأنه يقوم على تمرين عظلة واحدة في اليوم باستخدام حركات تمارين متعددة وتكرارات مختلفة، صممنا �

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/زيادة-وزن-جسم-الاكتومورف
Arabian Bodybuildingزيادة وزن جسم الاكتومورفتختلف أنواع الأجسام عندما يتعلّق الأمر برياضة كمال الأجسام وتنقسم إلى عدة أنواع  وفي هذا المقال سنتحدث عن زيا

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أنواع-الأجسام-إندومورف-وميزومورف-وإكتومورف
Arabian Bodybuildingأنواع الأجسام إندومورف ميزومورف إكتومورفهنالك أنواع من الأجسام تختلف من شخص لآخر، هذه الأنواع تؤثر على طبيعة التمارين الرياضية للاعب كمال الأجسام بال

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/معلومات-عن-كمال-الأجسام-للمبتدئين
Arabian Bodybuildingمعلومات عن كمال الأجسام للمبتدئينكمال الأجسام هي لعبة رياضية في غاية البساطة ولكي تتمكن من بناء جسمك وزيادة الكُتلة العضلية هنالك قواعِد بسيطة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أخطاء-تقع-فيها-في-اليوم-الأول-بالنادي
Arabian Bodybuildingأخطاء تقع فيها في اليوم الأول بالناديإن الدخول إلى النادي الرياضي أو الرجوع إليه ليس سهلاً دائما في الأيام الأولى لك في النادي، نستعرض في هذا المقا