أسباب محتملة:
1- لا تحصل على ما يكفي من البروتين.
2- عدم زيادة الأحمال المستخدمة في التمرين (الثبات على نفس الأوزان والمجموعات لفترات طويلة).
3- تمارس التمرين بشكل غير صحيح وبالتالي لا تتمكن من استهداف العضلة بالشكل المطلوب (راجع الأداء الصحيح لتمارين الصدر).
4- تبالغ في ممارسة تمارين الصدر وبالتالي لا تحصل على وقت كافي للراحة للاستشفاء (تحتاج العضلات الكبيرة 72 ساعة تقريبا للاستشفاء).