تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
خسارة الوزن رجل 22 سنة 177 سم 87 كيلو
203
مشاهدات
سُئل
مارس 16، 2022
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
Robert
بعد أذن حضرتك، أعرف ازاي النظام الغذائي اللي امشي عليه واخسر وزني بسرعة ازاي عشان ابقي الوزن المثالي حتى استطيع بناء العضلات حينها
مع العلم أني سوف اذهب الي الجيم ساعتين يوميا
كيف ابدا عشان انا محتار
انقاص-الوزن
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
مارس 17، 2022
بواسطة
Fady mahmoud
في البداية يجب أن تحسب عدد السعرات الحرارية المناسبة لك يوميا لخسارة الوزن وأيضا حساب نسبة احتياجك من البروتين والكربوهيدرات والدهون، قم باستخدام الحاسبة التالية:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuilding
في ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!
هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال
يجب الاستمرار على عدد السعرات المناسبة لك وتحديثها وتحديث نسب الماكروز أيضا كلما خسرت وزن بشكل دوري عُد إلى الحاسبات من جديد.
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
97
مشاهدات
انا رجل 26 سنة وزني 85 طولي 1.74 مشكلتي في دهون الافخاد والمؤخرة
سُئل
نوفمبر 10، 2023
بواسطة
امير
انقاص-الوزن
1
إجابة
186
مشاهدات
٧٢ كيلو, ١٧٤ سم, 22 عام هل يمكنني استخدام مكمل السرياس ماث
سُئل
يوليو 20، 2021
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
كوتش
سيرياس
ماث
-كمال
اجسام
1
إجابة
190
مشاهدات
ماالمكملات الغذائية التي تستخدم أثناء برنامج خسارة الوزن
سُئل
يوليو 6، 2021
بواسطة
زينا
انقاص-الوزن
1
إجابة
1.9ألف
مشاهدات
تمارين لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع
سُئل
مايو 17، 2019
بواسطة
احمد خالد
حرق-الدهون
انقاص-الوزن
سعرات-حرارية
1
إجابة
453
مشاهدات
طولي ١٥٤ وزني ٧٢،نسبة الدهون عندي ٣١٪ احتاج خسارة الدهون
سُئل
أبريل 27، 2021
بواسطة
زون
انقاص-الوزن
...