ذياده في الوزن

Question

الوزن 51
عايز اذيد في الوزن نصحوني ب يب كربوتين ماس جينر
هل ليه اضرار فيما بعد
وهيعمل دهون  كتير ذي الكرش
للعلم مش هنزل جيم

Answer 1

في البداية يجب أن تعلم أنه مجرد مكمل غذائي لن يسبب أي أضرار ولكن أيضا لن يكون هو العامل الأساسي لتحقيق هدفك، يجب أن تلتزم بنظام غذائي متكامل أولا ومن ثم استخدم المكملات حسب العجز الذي تواجهه في نظامك، على سبيل مثال إن كنت لا تستطيع تناول جزء من احتياجك من الطعام سواء بروتين أو كربوهيدرات يمكن تكملة الاحتياج اليومي من المكملات.
استخدم الحاسبة التالية لمعرفة احتياجك اليومي:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون