Question

سلام عليكم استادي انا عندي مشكل دهون على مستوى صدر و بطن ويخلق لي مشكل كبير لدرجة لم اقدر دهاب الى بحر او خلع قميص اما احد كان وزني تقريبا 88 كيلو والان 80 كيلو بعمل صيام متقاطع واشتغل شغل فيه حمل كثير ولحين دخلت جيم وجدت فيديوهاتك وشاهدت فيديو خاص بتمرين صدر
ممكن تشوف صورة  وتقولي شو تمارين لي استعمل و طريقة او ااعمل مثل فيديو 4 تمارين طغط} منبسط و منخفض ومرتفع{ مع استطالة او استخدم تمارين اخرة
رابط صورة https://ibb.co/jRxHTB8

Answer 1

حاول خفض نسبة الدهون إلى أقصى درجة حتى تصل بين 10-12% مع الالتزام بممارسة تمارين الصدر وفي حالة عدم الوصول إلى نتيجة مرضية يجب استشارة طبيب لاحتمالية وجود جينو يحتاج إلى تدخل طبي.