لم ابدا تمارين الرياضة ماهو النظام الغدائي الذي اتبعه

Question

اريد ان ابدا الرياضة ولا اعرف ماهو النظام الغدائي الذي اتبعة كيف احسب  البروتين والكارب والدهون يعني على اساس اني نشيط او على اساس الوضع الحالي بدون تمارين وازود بعدين

Answer 1

تقوم بحسابه على اساس انك تمارس نشاط بدني ان كنت بدأت بالفعل بممارسة التمارين
واليك الحاسبة المناسبة لك ومجموعة الحاسبات التي قد تساعدك

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/category/الحاسبات-الرياضية