بدي اعرف هل كم سعره حراربه بحتاج باليوم

Question

طولي 162 ووزني 52.5وعمري 16

Answer 1

راجع الحاسبة التالية:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ أحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكإن كان هدفك زيادة أو نقصان أو المحافظة على وزنك فإنك تحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب عليك الإلت