ما تمارين الصلابة للملاكمين وتحميهم من الرضوض

Question

انا ملاكم ولكن اتعرض لعديد من الرضوض في الوجه والجسم واريد ان اعرف تي نوع من التمارين يعطي الصلابة للجسم والوجه كارديو او البلانك او الضغط والمعدة

Answer 1

زيادة قوة الجسم تأتي عن طريق تمارين الأوزان حاول دائما اختيار تمارين تعتمد على حمل أكبر وزن وعدد أقل من التكرارات بين 4-6 تكرارات، حاول زيادة الوزن بشكل تدريجي لزيادة قوة الجسم والمفاصل والعضلات.